缺铁是许多人 ， 特别是女性朋友常会面临的问题 。 讲到缺铁 ， 大家联想到的常常是缺铁性贫血 ， 铁质缺乏还会对生长发育、维持细胞正常功能 ， 以及合成一些激素与结缔组织产生影响 ， 因此充足的铁质对人体来说 ， 是非常重要的事 。 但铁质如果过多 ， 也会对身体产生很多负面影响 ， 因此一昧地补铁可能会搞到弄巧成拙 。

成年人体内约有3-4克的铁 ， 大部份都放在血红蛋白里 ， 其余的铁大多以铁蛋白或血铁黄素（hemosiderin ， 铁蛋白的分解产物）分布在肝、脾 ， 还有骨髓或是肌肉组织里的肌红蛋白 。 正常情况下 ， 人类仅会从尿液、粪便和肠胃道流失少量的铁 ， 只有在失血的状况下 ， 才会流失比较大量的铁 。

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 痔疮便血严重怎么办，用这些偏方，搞定痔疮不困难
• 维适眼科王军主任：眼睛发红发痒怎么办？
• 大便一天三次和三天一次，哪种比较好？多数人不明白，早知早好
• 怀孕期间，出现便秘该怎么办？试试这几招来通便