体式练习应该保持稳定和最舒适的状态 ， 如果无法保持稳定 ， 体式的锻炼效果无法对锻炼者产生作用 ， 而且也会扰乱锻炼者的心境 。

对于瑜伽初学者来说 ， 平衡的体式通常是一个巨大的挑战 ， 许多第一次练习的人都会害怕练习平衡体式 ， 因为经常站立不稳 ， 让人烦躁 。

平衡的体式需要身体一定的平衡性和稳定性 ， 而平衡性和稳定性的建立不是一次就能练好的 ， 而是需要大量反复的练习 。

对于瑜伽初学者来说 ， 该如何有效地提高自己身体平衡能力和增强身体稳定性呢？我建议你做三个准备：

1、做好身体上的准备

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