在常规条件下 ， 健身被分为有氧与无氧运动 ， 有氧运动的好处是：能够有效改善心血管循环系统功能 ， 增强肺活量 ， 燃烧脂肪 ， 预防不良疾病的发生等 。

而无氧运动可以使肌肉 ， 得到充分的锻炼 ， 增加关节稳定性 ， 防止生活与工作期间 ， 造成不必要的意外受伤 。 有效改善骨密度的同时 ， 还可以更好的延缓骨质疏松 。 训练期间需保持循序渐进原则 ， 若超负荷锻炼 ， 极易造成运动损伤 。

二.什么样的健身才算成功的健身？

是有男神或女神追求才算成功？还是自拍照片感觉好看？或让自己由胖变瘦？穿衣显瘦 ， 脱衣有肉？个人认为 ， 这些现象出现都应该算比较成功的 。

这条路起初 ， 可能会较寂寞 ， 艰苦 。 但当你翻过 ， 这座"入门的大山" ， 便可见到未来的 ， 美好世外桃源 。

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