----坚持每天一碗 ， 吃出逆龄肌！//----

【食材】：银耳、红枣、莲子、枸杞、冰糖

第一步：首先先将干银耳放在清水 ， 浸泡1个小时左右 ， 银耳泡发后 ， 摘去底部的老蒂头 ， 撕成小朵(越小越快出胶哦) ， 反复洗干净备用

第二步：锅里烧大量水 ， 放入银耳碎和莲子 ， 大火烧开 ， 转小火慢炖1个小时 。 火不能太大了 ， 否则的话 ， 锅里的水就会被烧干 ， 重新加水的话 ， 锅里汤的味道就会变淡 。

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