很多人对补水其实是非常盲目的 ， 而这样做往往只会给跑步带去更多的负担 ， 甚至影响跑步效果 。

如果进行的是长距离的跑步 ， 尽量就选择提前补水 ， 不要等很渴或者水分流失严重的时候才进行 ， 因为这样身体会很难受感 。

2.补水技巧：少量多次

在许多马拉松的跑步赛事中就应该遵循这种少喝多补的原则 ， 而且中间的时间间隔也不要差太多 ， 因为这样可以及时对身体进行降温处理 ， 而且可以避免出现口渴难耐的不适症状 ， 影响跑步 。

一般马拉松赛事的补水站是5公里一个 ， 老王建议第一个5公里补水站可以不进 ， 因为人肯定很多 ， 会耽误很长时间 。 后面的可以根据实际情况来补水 。

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