对以下每项力量训练进行10至15次重复 ， 并在15至30秒的休息时间（总共3组）后重复两次 。 保证最高质量 ， 并确保你的运动模式得到控制 。 根据锻炼 ， 你将改善你的核心稳定性 ， 并加强你的肩部 ， 腹部 ， 臀部屈肌 ， 腿部和背部伸肌 。

额外的强度将有助于你的跑步运动更轻快 ， 更长久而不影响质量 。 这将带来更动态的步骤 ， 让你跑得更快 ， 最重要的是 ， 更有趣！

尝试8个练习 低位平板到高位平板

----可以帮助跑者提高运动表现的8个力量训练//----

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