每天做平板支撑效果如何？小伙平均每天做5分钟，30天后看变化平板支撑是很常见的徒手健身运动方式

平板支撑是很常见的徒手健身运动方式，很多人纷纷在社交媒体上晒出自己的表现。这一运动可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法，它不仅可以锻炼核心肌群，而且能让你瘦的更健康。

为了能让自己看起来更加健康有型，这位小伙就尝试进行了为期30天的平板支撑训练。而且为了让自己可以更加适应，他在时间分布上采取了累加的方式，也就是前15天每天做4分钟，后15天每天做6分钟，如此坚持30天看身材变化如何。小编对于他的改变还是相当期待，但究竟能否效果显著还是要用事实说话。