放手烹饪权 ， 点、食需严选

和朋友、合作伙伴一起共进晚餐 ， 很多时候 ， 美食选择并不是你想怎样就怎样 ， 那么对体重的主动控制权就转为被动 。 这个时候 ， 你就要在点菜和用餐速度上花一些小心思了 。

综合点餐 ， 热量脂肪都变少

如果只有两个人用餐 ， 那么肉菜和青菜的比例是1：1就可以 ， 起到综合所摄入卡路里的作用 。 但如果是多人用餐肉菜和蔬菜的比例一定控制在1：3 ， 也就是1份肉菜加上3份青菜最为合适 。 一定点清淡的汤 ， 以增加自己的饱腹感 ， 减少主食的摄入 。

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