按照我国疾控中心2013年在国际上发表的数据：中国糖尿病患者已经突破1亿人 。 成年人当中糖尿病前期患者居然已经高达50.1% 。 接下来就跟51养生网小编一起来看看吧 。

想降低风险的话 ， 范老师建议 ， 一定要改掉4个坏习惯 。

吃东西不注意控制量

想控制好血糖 ， 最重要的事情之一 ， 就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物 。 如果在做饭的时候 ， 菜里面总要加糖 ， 看起来好像什么都没有多 ， 其实已经增加了碳水化合物的量 ， 而且还会令人食欲大开 ， 吃得更多 。 除了米面馒头之类食物别吃多之外 ， 如果吃了红薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蚕豆之类淀粉含量较高的食物 ， 也要记得减少主食的量 ， 保证碳水化合物总量不超标 。

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