核心训练之所以重要 ， 是因为核心是完成绝大多数技术动作的时力量产生和传递的核心区域 ， 是人体动力链的中间环节 ， 只有核心的稳定性提高了 ， 肢体的活动才能有支撑 ， 才会更协调 。

----这四个动作每天都要练 ， 是我们瘦身的关键//----

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