----跑前热身跑后缓和 防治肌肉疼痛有妙招//----

跑步的好处 强心保青春

跑步是一项有效燃烧卡路里的带氧运动 ， 能增强心肺功能及强化下肢肌肉;美国一项长达二十年的研究显示 ， 每周跑步 ， 可以延缓衰老过程 。 跑步亦是一项毋须特别装备 ， 毋须伙伴的运动 ， 所以跑步可以说是最方便 ， 又最简易的运动 。 不过跑步虽然简易亦不能掉以轻心 ， 事前应有足够热身 ， 事后亦要做适当的缓和运动 ， 才能跑得安全 ， 跑得安心 。

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