下肢高效锻炼

深蹲 ， 号称“动作之王” ， 在健身动作中占据着最重要的位置 。 所以哑铃计划第一个安排的动作就是深蹲了 。 深蹲主要锻炼的是大腿前侧肌群 ， 以及臀部肌群 。

----11个哑铃训练动作//----

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