1.力量训练不可少

过度的有氧运动会消耗你的瘦肌肉 ， 为了保持身体内的瘦肌肉 ， 每周至少进行3次负重训练 ， 这样还可以加快脂肪的燃烧速度 。 力量训练后再配合进行有氧运动会使训练效果更明显 。

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