有几种食物 ， 平时不妨多吃：

第一种：三文鱼

三文鱼中富含Omega-3脂肪酸 。 Omega-3脂肪酸具有降血压以及降低低密度胆固醇 ， 提高高密度胆固醇的作用 ， 低密度胆固醇也就是我们俗称的“坏胆固醇” ， 它会沉积在血管内壁 ， 造成血管堵塞和硬化 ， 危害心血管健康 ， 而高密度胆固醇是我们俗称的“好胆固醇” ， 它的存在能够减少我们机体对低密度胆固醇的吸收 ， 保护心血管健康 。

除了三文鱼之外 ， 其他的一些鱼类 ， 如金枪鱼 ， 沙丁鱼等都富含Omega-3脂肪酸 ， 研究显示每周吃2次以上的三文鱼 ， 能够使心脏病发生风险降低30% 。

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