至于鱼的食用方法 ， 建议用深海鱼和淡水鱼作为食物 。 这是因为尽管淡水鱼的二十二碳六烯酸低于深海鱼类 。 然而 ， 深海鱼类的环境使得鱼类在生长发育过程中更容易摄入重金属 。

因此 ， 即使每个人都选择吃鱼 ， 也没有必要过分追求深海鱼类 。 还需要仔细称重 ， 选择小型深海鱼类 ， 而他们家通常吃淡水鱼 。 当然 ， 如果你有痛风或高尿酸血症 ， 你应该注意小沙丁鱼和其他美食 ， 它们含有不低的嘌呤含量 ， 属于高尿酸类 。

最后 ， 我们还应该提醒大家 ， 顾然鱼富含二十二碳六烯酸 ， 但是为了大脑的健康 ， 吃得越多越好 。 适量的鱼 ， 一周内可以保证315克到525克 。 如果换算成一天 ， 每人可以吃45g-75g水产品 。

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