如果你仍然不明白 ， 那么举例来说 ， 你在操场上以最快的速度跑200米 ， 再慢跑100米 ， 然后骑很多次自行车 ， 这就是HIIT 。 或者你用60秒做一个高强度的运动 ， 比如俯卧撑波比跳 ， 然后休息20秒 ， 循环多次 ， 这就是高强度间歇训练 。

有些人日程很紧 ， 没有太多时间专门用于健身 。 高强度训练( HIIT training )本身就是不同训练动作的组合 ， 它可以在短时间内具有高强度 ， 可以在20分钟内燃烧相当于一小时慢跑的热量 。 对于那些把减脂到瓶颈期的朋友来说 ， 这是非常有效的方法 。

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