两手手心相对 ， 十指交叉 ， 互搓16～24次 。

2、擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上 ， 两手指方向相反 ， 两手平伸 ， 然后用右手掌摩擦左手的手背 ， 两掌同时向袖口方向运动 。 摩擦速度要均匀 ， 连擦16～24次 。 然后换左手掌擦右手的手背 。

3、旋拧手指

用一个手的拇指和食指指腹去转动另一个手指的关节 ， 可以旋转按压、搓擦按摩 ， 连续做15到20次左右 ， 两手交替进行 。

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