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2、二补镁：一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，都可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。

----中风容易引起半身不遂与猝死，中老年要牢记三补三降一运动//----健康频道 http:// //

3、三补维生素：预防中风，主要靠维圭素C和 维生素E 。常吃蔬菜、水果、 玉米油 等大有好处。

二、三降

1、一降血脂：高血脂造成 动脉硬化 ，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、 深海鱼油 等，适当饮醋、饮茶也大有益处。

2、二降血压：高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。高血压既可以直接造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。可以多吃点 芹菜 、 橄榄油 、萝卜（带皮吃）等。

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