----注意！这些高危姿势会“压断”你的脊柱！//----

保持坐位 ， 挺胸抬头 ， 双手尽量往后伸到背后 ， 双手紧扣 。 头往后仰 ， 挺胸收肩胛骨 。 坚持10秒钟后放下 ， 放松肌肉10秒后 ， 再重复之前动作2-4次 。

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