----产后多吃这几种食物 ， 不仅能提高母乳质量 ， 还能帮你恢复辣妈身材//----

什么是低血糖生成指数食物？就是血糖生成指数小于55食物 ， 因为这样的食物饱腹感觉很强 ， 一般体现在杂粗粮上 。 什么是低血糖生成指数食物？就是血糖生成指数大于55食物 ， 因为这样的食物吃了以后饿的快 ， 一般体现在细粮和甜点上 。 假设小丽需要150g卡里热量：小丽中午的时候吃了120g的大米饭就饱了 ， 但是米饭吃了不当饿 ， 然后又多吃了120g的米饭 ， 大米是高血糖生成指数 ， 这样小丽就的热量摄入就多了 ， 就容易发胖了 。

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