专家介绍说 ， 之所以建议1200毫升 ， 是因为人体摄入的水分主要有三个来源:喝水占50% ， 三餐中由食物摄取的水占40% ， 体内代谢产生的水占10% 。 一般来说 ， 健康成人每天需要水2500毫升左右 。 以一个普通成年人为例 ， 如果他的三餐正常 ， 从事的是轻体力活动 ， 每天大概能从食物中能获得1000毫升的水 ， 蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升 ， 那么 ， 在气候温和的条件下 ， 只要每天喝水达到1200毫升 ， 就能保证体内水的平衡 。

----支招：每天第一杯水怎么喝？//----

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