每晚睡前花10分钟，做这几个动作，不仅百病消除，还能延寿10年，快告诉你爸妈！每晚睡前花10分钟

每晚睡前花10分钟，做这几个动作，不仅百病消除，还能延寿10年，快告诉你爸妈！现代中老年朋友，几乎人人多多少少都会患有一定的慢性疾病，例如高血压、高血糖、心脏病等等。为什么大多数中老年会出现这样或那样的疾病呢？跟着51养生网小编了解一下吧！

这就是因为很多人都不懂得调理养生。现代人都崇拜西医治病吃药，但是真正可以让人长寿的却是我们国家道家文化中的养生之道。古人养生讲究“三分调，七分养” ，指的是人体的五脏六腑，虽然通过保健食品、药物可以起到一定的调理作用，但是真正保证人们健康的是睡眠、饮食、情志和运动这四大养生方式。今天小编就来和大家聊聊，养生四大方式之中的其一：睡眠养生。

推腹

身心保持放松状态，不要过于紧张、拘泥。利用双手对腹部进行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。