卧推时胸没多少感觉，但手臂没力了怎么办？卧推的这个动作是属于一个双关节的动作

卧推的这个动作是属于一个双关节的动作，我们在训练的时候，除了有连接着胸大肌和三角肌前束的肩关节，还有参与其中的肌肉主要就是肱三头肌了。大家应该都知道多关节的练习动作对于健身初学者来说比较难体会目标肌群的发力，需要不断的练习、积累才会有感觉。

----卧推时胸没多少感觉，但手臂没力了怎么办？//----

所以说不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作标准是基础的基础。所以，胸肌练习前请先熟悉杠铃卧推这个动作的动作要领，根据自己能力去选择重量，动作中不要盲目的太大重量，先掌握好动作模式，感受胸部肌肉发力去收缩，如果太大的重量也会导致其它协同肌肉代偿完成，对目标肌肉的感觉就不好了。