煮米粥时加“3物” ， 或许有助稳定血压、预防血栓 ， 营养又好吃

1、加点燕麦

燕麦也是我们生活中常见的一种粗粮 ， 而且在“全球十大健康食物”排行榜中 ， 燕麦排名第五 ， 是我国唯一上榜的谷类 ， 其实我们在煮米饭的时候 ， 适当的加一点燕麦 ， 煮出来的米饭更软糯香甜 。 而且燕麦中还含有一种叫做燕麦胶的物质 ， 属于可溶性膳食纤维 ， 在平时的生活中多吃点燕麦 ， 可以降低血液中胆固醇的含量 ， 预防血栓的形成 ， 燕麦还属于一种低热量 ， 饱腹感极强的食物 ， 对于想要减肥的女性来说是一款极佳的美容食品 ， 多吃点还能够促进肠道蠕动 ， 保护血管健康 ， 所以在平时煮粥的时候适当的加点燕麦 ， 对我们的身体健康是有很多好处的 。

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