米饭 ， 中国人餐桌上最常见的主食 。 尤其是在南方 ， 基本都是一日三餐都是米饭 ， 很多人觉得 ， 吃饭时若果少了一碗白米饭 ， 即便菜品再诱人 ， 亦是意犹未尽 。 大米营养价值是非常高的 ， 但你知道吗？在我们日常蒸大米的时候加点这些 ， 不仅好吃 ， 更养生 ， 很多人都在跟着学呢！下面一起和51养生网小编了解下吧 。

豆类

无论是黑豆、红豆、豌豆、芸豆还是大豆 ， 豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质 ， 对于平衡血脂 ， 稳定血压保护心脏 ， 预防冠心病来说特别适合 。

红薯

蒸好之后有红薯香味 ， 特别好吃 ， 且红薯的养生价值还是非常高的 ， 不但能抗癌 ， 还能降三高 ， 对便秘亦有不错的效果呢！

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