老中医建议：煮粥时加把它，第二天排出多年老宿便，降糖又降压粥古时称包糜、酏

粥古时称包糜、酏，俗称稀饭。是东方餐桌上的主食之一。粥有两种类型，一是单纯用米煮成的，另一种是用中药和米煮成的，这两种粥都是营养粥，后者因为加入中药，所以又叫药粥。药粥是祖国医学宝库中的一部分。国人早上都有喝粥的习惯，老中医建议：煮粥时加把它，第二天排出多年老宿便，降糖又降压

----老中医建议：煮粥时加把它，第二天排出多年老宿便，降糖又降压//----

1.黑米，黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。