----拒绝幸福肥只要这几个动作就能解决 ， 这组动作让你减脂不再困难//----

4 ， 直腿抬升

这个动作作用力集中于核心腹部 ， 可以锻炼腹部的肌肉群 。

动作做法如下：

A ， 身体平躺再瑜伽垫上 ， 下背部贴地 ， 双手放松在身体两侧 。

B ， 双腿伸直利用腹部的力量发力保持匀速离开地面 ， 手部不要法力 ， 呼气双腿往上 ， 吸气双腿往下不要触及到瑜伽垫上 。

C ， 每30个动作为一组 ， 重复3-4组 ， 过程中保持调整呼吸 。

• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 拒绝“背锅”！这事男士优先
• 拒绝这几类美食的诱惑，避免舌尖上的胃癌
• C罗拒绝与可乐同框，可乐有多不健康？
• 长期坚持喝烧开的自来水，拒绝桶装水，会有什么变化？一起来看看
• 青少年吸烟，只要几年时间动脉就开始硬化
• 糖尿病|糖尿病患者：若“拒绝”这6个习惯，血糖或许会很“听话”
• 高龄、再婚求孕历经辛酸，38岁的她追“生”成功，拒绝试管实现自然受孕！
• 是不是只要有钱，癌症就能治好？乔布斯的例子告诉你，钱是否万能
• 宝爸不要孩子打算结扎却被拒绝，医生给出的另一种方式，安全有效