这个动作重点在于对腹外斜肌的拉伸 ， 在高度训练完腹直肌以后加强对腹外斜肌的训练 ， 同时锻炼到竖脊肌、髋部屈肌、三角肌前束、胸大肌能够给锻炼更加分 。

动作做法如下：

A、 双膝并拢 ， 脚后跟悬空坐立与瑜伽垫上 。

B、 双手合十 ， 下半身尽量要保持身体平衡 ， 向左做转体动作 ， 反之同理 ， 位于垂直于身体的位置时停顿一下 。

C、 每30个动作为一组 ， 重复3组 。 动作过程要注意调整呼吸 。

• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 拒绝“背锅”！这事男士优先
• 拒绝这几类美食的诱惑，避免舌尖上的胃癌
• C罗拒绝与可乐同框，可乐有多不健康？
• 长期坚持喝烧开的自来水，拒绝桶装水，会有什么变化？一起来看看
• 青少年吸烟，只要几年时间动脉就开始硬化
• 糖尿病|糖尿病患者：若“拒绝”这6个习惯，血糖或许会很“听话”
• 高龄、再婚求孕历经辛酸，38岁的她追“生”成功，拒绝试管实现自然受孕！
• 是不是只要有钱，癌症就能治好？乔布斯的例子告诉你，钱是否万能
• 宝爸不要孩子打算结扎却被拒绝，医生给出的另一种方式，安全有效