练习方式：

A. 从平板支撑式开始 ， 进入四柱式需要屈肘 ， 保持大小臂弯曲90度 ， 手肘靠近身体同时保持身体平行地板 。

B. 手和脚如四根柱子一样支撑在这个位置保持 ， 腰背挺直 ， 身体呈一条直线 ， 头部摆正 ， 维持体式 。

C. 困难的朋友可以选择屈膝跪地做一半或者使用瑜伽伸展带绑住手肘去寻找力量往中间收 。

四柱式对手臂的力量要求 ， 非常严格 ， 初学者如果无法做到 ， 建议先练习平板支撑式 ， 练出核心力量和手臂力量之后 ， 再次练习四柱式会简单许多 ， 加油哦！！

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