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上犬式 ， 梵文：Urdhva Mukha Svanasana ， 是拜日式中一个基本的瑜伽体式 ， 和下犬式一样 ， 说是"基本" ， 看似"简单" ， 做起来难 ， 而且总有进步的空间 。 上犬式可以帮助习练者延展脊柱 ， 延展腰部肌肉 ， 舒缓肩颈紧绷感 ， 缓解酸痛 。 同时能够锻炼手臂力量 ， 是一个简单易学的的体式 。

练习方式：

A. 俯卧开始 ， 两手撑住在地面 ， 掌心贴地 ， 手臂伸直 ， 内旋手臂 ， 肩部打开；

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