3、早餐不要太稀

稀饭的熬制时间比较久 ， 在这个过程当中很容易让淀粉分解成为葡萄糖 ， 而且稀饭是流体的状态 ， 在进入到胃部之后排空时间比较短 ， 因此吃稀饭更加容易让血糖数值升高 ， 可见 ， 早饭最好选择稠一些的食物 。

4、多放松

平常要学会多放松 ， 这样可以帮助缓解身体上的压力 ， 也可以让糖代谢更好的进行 。 因此面对压力以及消极情绪一定要选择相应的调节办法 。

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