脚后跟总是疼怎么回事?你可千万不要忽略!( 五 )

05坚持适当锻炼

坚持足部锻炼 , 以增强肌肉韧带的力量和弹力 , 但是不要在坚硬的地面上 , 可以在松软的地面上 , 例如:赤脚在沙地上、橡胶跑道等 。