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二、生理方面 。

1.进行耻尾肌锻炼 。 它是人体阴部的一组肌肉 ， 由小腹的耻骨部位 ， 向后到达肛门上方的尾骨 。 它能够托起骨盆的内脏 ， 保持阴部的软组织张力 ， 耻尾肌的强度和弹性 ， 对保证行房事时增强性反应 ， 以及保持泌尿系统的功能 。 可以在小便的时候 ， 中断排尿 ， 然后继续排尿 。 你就会感到会阴部在发力 ， 保持夹紧五秒 ， 然后再放松三秒 。 如此重复一个过程 。 每天做三到五组 。

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