健身前 ， 要充分的了解健身知识 ， 制定出适合自己的、实用的健身方法和计划 。 每个人的身体素质都是不一样的 ， 所以只有制定好属于自己的健身计划才是最适合的 ， 不可以去随意模仿别人的健身计划 。

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想要健身的效果明显还是要注意自己的饮食的 ， 控制饮食绝对不是挨饿 ， 而是控制每顿饭摄入的总热量 ， 那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃 ， 这时候就考验自己的自控能力了 。

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