再具体点 ， 您还得看清楚包装袋上标的是单位热量还是整包热量 ， 比如薯片标签热量很可能是每百克所含热量 ， 要以为是全部的热量 ， 很欣然的一口气吃了两三百克 ， 那摄入的能量可能就比想象的要多了哦 。

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好啦 ， 这都是有标签的 ， 可咱们的粮食能量又是多少呢？这里咱们给个粗略算法吧 。 凡是很干燥的粮食 ， 比如说小米煎饼每100克的能量大概有350千卡 。 如果半湿润 ， 比如面包那每100克有250千卡左右 ， 如果非常湿润 ， 比如米饭 ， 每100克的能量估计有120千卡 。 如果非常稀 ， 像粥 ， 每100克的能量在50大卡左右 。 当然 ， 这都没算糖或者油,糖和油那可都是高能量的呢 。

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