----春节期间如何避免胖三斤？多运动、多说话、多喝茶少吃零食！//----

经常称体重 ， 体重控制这根弦就不会松懈 。 有的人一天称好几次体重 ， 然后为数字纠结 ， 反而不利减肥 ， 刚开始要坚持每天称一次 ， 等体重稳定后每周或每月称一次就可以 。

一般来说 ， 每周4次 ， 每次持续40分钟以上的有氧运动对减肥非常有效果 。 这里有氧运动如：跑步、骑单车、游泳等等 。

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