空腹可以喝牛奶吗？4种错误喝法危害身体健康！牛奶含有丰富的矿物质、钙、锌、铜、锰

牛奶含有丰富的矿物质、钙、锌、铜、锰、磷、铁等元素，营养价值高，也是补钙佳品。虽然牛奶非常好，可是怎么喝却有大学问。如果喝法不对，就很有可能适得其反。接下来跟随51养生网小编去看看。

有些人认为，空腹喝牛奶不好，易引起肠胃不适，出现腹泻、腹胀等症状。其实，这种说法是错误的，营养专家介绍，身体出现腹泻、腹胀等症状并不是因为空腹喝牛奶的原因，而是因为身体缺乏乳糖酶，消化能力减弱。所以，空腹是可以喝牛奶的，不过若曾经出现过不适症状的人就不建议喝了，可以先选择一些不含乳糖的牛奶。

其实，值得大家注意的是以下4误区，若经常这样喝，很有可能会造成致命的伤害。

一、把牛奶当水喝

有些人喜欢把牛奶当水喝，口渴不是喝水而喝牛奶。虽然牛奶中含有70%的水分，但并不适合当水喝。因为牛奶中含动物脂肪、饱和脂肪酸，这两种成分食用过多是会对身体造成影响的。专家建议，每天牛奶的摄入量控制在200ml-300ml之间为宜。