首先、控制饮食

糖尿病跟一个人的饮食习惯有关系 ， 如果经常吃一些甜食或者油腻的食物 ， 就会导致血糖升高 。 长时间下去会增加糖尿病的出现概率 ， 而且经常吃油腻的食物会导致血脂升高 ， 这种情况又会进一步诱发心脑血管疾病 ， 继续下去还会导致糖代谢紊乱引发糖尿病 。 因此想要预防糖尿病 ， 首先需要控制饮食 ， 要选择低热量以及高纤维素的食物 ， 要多吃些蔬菜水果 。

其次、多运动

多运动可以预防糖尿病 ， 可以改善胰岛素的敏感性 。 其实运动量也不需要太多 ， 一般每天只需要保障三十分钟的运动时间就可以 ， 运动方式也有很多种 ， 可以选择散步、慢跑以及游泳等等 。

再次、控制体重

糖尿病更加愿意出现在肥胖人群中 ， 因此一定要注意控制体重 。

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