1.弧形摆动法：病人弯腰90度 ， 患肢自然下垂 ， 做顺时针和逆时针方向旋转运动 ， 范围由小到大 ， 每日2~3次 ， 每次15分钟 。

2.爬墙法：病人面朝向墙而立 ， 患肢用手掌扶墙 ， 手指轮换 ， 使手掌贴墙上行 ， 带动上肢上举 ， 直至疼痛而不能再向上 ， 并维持在该位置上数分钟 ， 然后放下 ， 循环进行数次 。

爬墙法的另一种形式是背靠墙站立 ， 屈患肘至90度 ， 逐渐外旋肩关节 。 直至前臂背侧接近或贴住墙壁 。 爬墙法主要是练关节外展和外旋运动 。 每日2~3次 ， 每次10~15分钟 。

3.抢臂法：病人取站立位 ， 依次做患侧肩关节前屈、上举、后伸、还原4个动作 ， 然后再做后伸、上举、前屈、还原4个动作 ， 如此循环数次 。 每日2~3次 ， 每次10~15分钟 。

• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
• 抗击肾衰：7个方法挽救肾功能、远离尿毒症
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 酵素浴的发酵方法
• 精神心理数字诊疗平台昭阳医生完成数亿元B轮融资，经纬中国和千骥资本联合领投
• 蜂蜜好不好，不开瓶盖就可以判断，告诉你一个方法，少花冤枉钱
• 患糖尿病8年一周透析3次，保护肾脏用好3个方法，过高质量的生活