机械法主要包括：刷牙和邻面清洁 。 首先就刷牙来说 ， 不同个体合适的刷牙时间有差异,但通常来讲需3-5min,至少不低于2min 。

刷牙的次数在个体之间也有差异 。 有研究表明,每天刷牙一次,可去除大约40%的菌斑,每天两次可以清除更多的菌斑,每天三次或更多时,则没有明显的差异 。 因此推荐每个人每天应至少刷牙两次,其中睡前刷牙更为重要 。

刷牙方法根据牙刷的位置及运动方式的不同分为:巴氏刷牙法、水平颤动拂刷牙法、垂直刷牙法、圆弧刷牙法及擦洗刷牙法等多种方法 。 各种刷牙方法有其各自的特点,因此在刷牙时,注重其效果比所用方法更为重要 。

----牙周炎细菌能导致阿尔茨海默病！除了好好刷牙 ， 还应怎么做？//----

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