维生素C|一片一毛钱不到的维生素C，却有大用处！6方面治疗作用，总结说清( 二 ) 美白

很多人觉得，维生素既能美白，又具有这么多的功效，于是恨不得每天都吃一点。那么，维生素C可以每天吃吗？会有哪些副作用？
引起肠胃疾病：服用过量的维生素C ，会导致胃酸分泌过多，长期就会损伤胃部，导致胃出血、胃溃疡等疾病。
降低免疫力：虽然在感冒的时候，适量服用维生素C可以提高免疫力，帮助感冒康复。但是如果长期过量服用，反而会降低白细胞的吞噬功能，导致人体的抗病毒能力下降。
导致痛风发作：痛风是由于嘌呤代谢紊乱引起的，如果痛风患者大量服用维生素C ，容易引起尿酸剧增，从而导致痛风发作。
对胎儿造成危害：孕妇和哺乳期女性也要谨慎服用维生素C ，因为过量摄入维生素C ，容易导致胎儿和新生儿出现维生素C缺乏的症状。
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·服用注意事项
服用维生素C不应该过量，根据中国居民膳食指南中推荐的，大于14岁的人群维C摄入量为100mg/d 。此外，在服用维生素C的同时，不要与人参、动物肝脏、牛奶、黄瓜、胡萝卜等食物同服。
其实，在我们的饮食中就存在很多的天然维生素C ，主要来源是新鲜的水果和蔬菜，比如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、酸枣、辣椒、西蓝花、菜花、西芹等。
2元的维生素C和 100元的维生素C ，该怎么选？
在药店购买维生素C时，可能会发现价格差距很大，有的维生素C只需要2元钱，而有的却要100元左右，那该如何选择呢？
价格贵的维生素C ，大多数属于保健品，因为里面添加了一些添加剂来改善口感，所以价格也会比较贵。但是，便宜的维生素C是精确到了分子结构的维生素C ，属于药用的维生素C 。
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因此，如果只是想补充维生素C ，建议购买药店的药字准维生素C ，既便宜又有效。总之，维生素C作用大，但是补充要适量，最好在医生的建议下补充。
参考资料：
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