脑供血不足|脑供血不足惧怕1“绿”，不是芹菜，你若常吃，疏通血管，头不紧绷手不麻芹菜|大脑|运动

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引导：众所周知，充足的脑供血是大脑这个中枢神经正常工作的重要保障。然而随着年龄增大，血管老化以及生活中一些不良的生活习惯等，近些年来越来越多的人出现了大脑组织血液供应不足的情况。
据国家卫健委统计的数据显示：我国50岁以上人群中，约有30%以上存在脑供血不足，到了70岁，这一比例高达80% 。如果大脑组织长时间的血液供应不足，就容易导致大脑组织以及周围的神经，血管等受到一定的损伤，轻则造成身体各种不适感，严重的还会导致老年痴呆，以及脑梗等疾病的出现。
生活中经常有4个习惯的人，容易出现脑供血不足，要重视！
1、饮食上过于丰富
近些年来，随着大家生活条件的提高，越来越多人餐桌上出现了大鱼大肉。以及一些高油高糖高脂食物。这些不良的饮食习惯不但会导致三高的出现，同样也威胁着心脑血管健康，使造成动脉粥样硬化的风险加大。容易诱发脑供血不足。
2、不爱运动
【脑供血不足|脑供血不足惧怕1“绿”，不是芹菜，你若常吃，疏通血管，头不紧绷手不麻】现在人经常久坐不动，缺乏运动。而缺乏运动，一方面会造成肥胖的发生，而且会导致身体的免疫能力以及素质下降。经常不运动的人，动脉粥样硬化几率增大，血管垃圾容易沉积，诱发脑供血不足。
3、经常低头头玩手机
现在不管是公交地铁上，还是工作岗位上，甚至马路上，随处可以见到低头玩手机的人。然而低头玩手机，不仅增加颈椎压力，还会压迫脑供血的动脉血管，久而久之，容易出现脑供血不足。
4、频繁熬夜
以前没有手机等电子产品的时候，大多数在10点左右都能睡觉，但是现在多数人都在11点后睡觉，有些年轻人还会在凌晨一两点再去睡觉。熬夜不仅会造成免疫力下降，皮肤变差，而且会加速人衰老的过程，影响身体代谢，血液循环和修复。还会造成血压不稳定的情况出现，血液供给也会出现问题。
脑供血不足，身体会用6个信号提醒你，要重视！
1、记忆衰退：变得健忘，记忆力明显下降
2、手脚麻木：脑供血不足，血管堵塞，末梢循环差
3、走路不稳：走路时找不到平衡，摇摇晃晃的感觉
4、头晕不适：不仅头晕，还会出现头痛和头部紧绷感
5、语言能力下降：说话含糊不清，不知道自己要表达什么
6、视力下降：看东西不清楚，甚至眼前出现黑蒙的表现
如何缓解？脑供血不足惧怕1“绿” ，不是芹菜，你若常吃，疏通血管，头不紧绷手不麻
脑供血不足，主要是因为血液中脂质多，血液粘稠，造成血脂沉积在血管壁上，引起血管狭窄，进而引起脑部血液供应不流畅导致。因此要想缓解脑供血不足的症状，需要多吃一些降脂清淤的食材。很多人认为脑供血不足的人，多吃点芹菜好处多，实际上芹菜虽然有一定扩张血管，降低血压的作用，但是对于脑供血不足效果甚微。
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除此之外，日常做好3件事，对于恢复脑供血，预防脑梗也有很大帮助！
1、多吃一些不饱和脂肪酸食物
不饱和脂肪酸食品能促进血液循环，防止胆固醇等一些脂质在血管中积聚，使血管硬化。
坚果中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，是一种有效的营养补充，其中的维生素也有利于身体的调节。豆腐等豆制品含有较多的不饱和脂肪酸，还有膳食纤维和植物蛋白，可以补充人体所需的营养物质。
2、保持好心情
很多人在出现疾病时，通常由于精神状态受到影响而经常产生不好的情绪，这些都容易造成身体在一定程度上受到刺激。不好的心情往往会加速病情的发展，所以在没有脑血供的这种情况下，一定要保持健康良好的心态。