怎么锻炼菱形肌？
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就是做扩胸的动作 。 大家 ， 可以做这样一个简单的动作 ， 双手握拳 ， 屈肘放在胸前 ， 这时候想象一下有点像你在健身房里面做这样一个扩胸的锻炼一样 ， 慢慢的外展你的肩关节 ， 随着外展你的胸廓 ， 要抬起两个肩胛骨 ， 要内收用力的向后夹紧 ， 坚持十秒钟 。 回来 ， 重复再做 ， 每次做三到五分钟 ， 一天当中 ， 可以做三到五次 。
【程凯养生说：锻炼你的“菱形肌”心慌心悸远离你】做一做 ， 很多朋友就会轻微出汗的情况 ， 这是非常正常的一个表现 ， 往往出汗越多说明你越需要运动锻炼了 ， 从现在开始锻炼你的菱形肌 ， 让你的心慌、心悸远离你吧！

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