老年人每天吃12种食物还不够，要满足这5大类，才能营养均衡( 二 ) 相信很多朋友都听过“每天要吃至少12种

新鲜的瓜果蔬菜
在各种食物中，最容易被大家忽略的可能就是蔬果了，这类食物虽然对人体健康有着许多贡献，但却没有其他食物那么受欢迎，尤其是蔬菜，很多人从小就对蔬菜有抵抗心理。
【老年人每天吃12种食物还不够，要满足这5大类，才能营养均衡】其实蔬果中丰富的膳食纤维、维生素都是其他类型的食物所比不上的，每天保证一斤以上的蔬菜摄入，和两种以上的水果摄入，能满足人体对膳食纤维的需求，还能补充水分和矿物质。
各种坚果，豆制品
其实坚果和豆制品也是存在感极弱的食物，很多朋友都没有把这类食物纳入饮食清单，但坚果和豆制品都是优质脂肪、蛋白质的来源，胆固醇含量低，适合老年人食用。
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总结：在我们身边，存在各种各样的食物，如何挑选也成了难题，但大家要学会取舍，再喜欢某一类食物，也要考虑营养的均衡，尽量吃够五大类食物，补充营养，才能避免营养不良，强健身体。