哪些好习惯预防前列腺疾病河北读者赖先生问：我今年69岁

河北读者赖先生问：我今年69岁，身边不少朋友都有前列腺问题，如肥大、炎症等。请问日常有什么好习惯能帮助预防前列腺疾病？
文章插图
郑州大学第二附属医院泌尿外科主任许长宝解答：对于中老年男性而言，前列腺问题常常是一个“难言之隐” 。根据临床观察， 50岁以上男性中，至少有一半存在前列腺疾病，且随着年龄增长，患病比例越来越高；80岁以上男性中，比例达到90% 。对于很多男性而言，前列腺疾病本来是可以避免的，不少患者的前列腺疾病是因为不良生活习惯造成的。因此，确实可以通过培养好习惯来保护前列腺。
【哪些好习惯预防前列腺疾病】勤换坐姿。不少患者的前列腺疾病是因为不良坐姿引起并一步步加重的。前列腺位于人体盆腔最底部，正常状态下，我们端坐时重心居中，长时间保持同一个坐姿必然会压迫前列腺，久而久之会导致血液循环不畅，有可能引起炎症或充血、肥大，诱发前列腺疾病。建议男性有意识地将重心放在侧面，每坐1小时就起来活动活动身体，减轻前列腺充血。
但同时需要注意的是，不能因为一心想减少对前列腺的压迫，而养成了侧坐一面的习惯，这会令身体某一边肌肉经常处在紧张状态，从而诱发肌肉疼痛和骨关节或盆底不适等问题。坐着的时候，应当经常调整坐姿，让身体左右两侧轮换着承担身体的重量，这样才能有效保护前列腺，又不会造成别的伤害。
选软座。最好能选择软硬适中的沙发或椅子来坐，一方面能缓冲会阴部所承受的人体重量，减轻对前列腺的压迫；另一方面还可以保持盆底肌肉有效收缩，促进血液循环，保护前列腺。
多喝水。通过尿液将有害物质排出，避免炎症发生，减轻对尿道的刺激。 ▲