接着 ， 家长可以让孩子回顾一下自己当时的情绪变化 ， 比如说一开始只是有一点不开心 ， 后来就演变成了生气 。
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这样家长就能发现孩子的心态是在哪个环节上发生了变化 ， 就能找到相应的解决办法 。
第三步：让“情绪地图”物尽其用 。
当家长和孩子都拥有一副地图的时候 ， 再想解决彼此的问题就变得简单了起来 ， 因为这样双方都能了解自己情绪变化的过程 。
只要在情绪还没爆发之前学会调节自己的心态 ， 这样就能避免负面情绪达到最高点 ， 从而导致情绪崩溃 。
【孩子太容易“崩溃”？培养孩子情绪自控力，要学会画“情绪地图”】无论是家长还是孩子 ， 只要想控制好自己的情绪 ， 那么就要先了解情绪到底是什么 ， 以及情绪的变化规律 ， 这样才能从中找到突破点 ， 快速让自己变成情绪的主人 。

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