身体|老年人怎么做容易长寿？晨起的这些坏习惯，希望你一个都别“沾”( 二 ) 希望|早餐|水果|习惯|老年人

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2、早餐吃点水果
你应该在早餐时吃水果。水果富含维生素，对人体至关重要。早餐吃水果也能使整个上午精力充沛。
人们听说过"早上的水果是金的，中午到下午3点是银的，下午3点到6点是铜的，下午6点以后是铅的"这句话，经过一夜的睡眠，身体急需能量补充，但此时胃肠功能尚未恢复，因此身体能量无法及时补充。这时，吃水果可以提供人们工作和学习所需的营养。而且，人早晨起床后血糖水平大多较低，富含水果的天然葡萄糖能迅速被人体吸收，能迅速提高血糖水平，及时满足人体和大脑的需要。

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老年人怎么做容易长寿？晨起的这些坏习惯你都戒掉了吗？
水果中含有钾等多种维生素，它能使人情绪平和，精神放松，还能集中人们的注意力。而有机酸像柠檬酸一样，能有效防止乳酸的产生，起到使人精力充沛、不易疲劳的作用。
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