产后可以有针对性地对盆底肌肉进行训练 。 妈妈们可以每天做“缩肛运动” ， 每天分几个时间段 ， 每次5分钟 。 也可以查询一些有同样功效的瑜伽体式坚持练习 。

• 3、控制胎儿体重

控制胎儿体重在合理范围是非常重要的一点 。 如果胎儿过大却坚持顺产会造成产道撕裂 ， 更有可能不符合顺产条件 ， 直接被要求剖腹产了 。
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都说“生孩子就像走了一趟鬼门关” ， 所以妈妈和宝宝都安全才是最重要的 ， 不管是顺产还是剖腹产 ， 妈妈们不要一味地盲目坚持 ， 听从医生的建议 ， 选择最适合自己的才是对的 。

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