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2.经常吃一些蔬菜和水果
蔬果中含有维生素和微量元素可以帮助儿童消化食物 ， 健脾 ， 还可以帮助儿童补充体内缺乏的一些物质 ， 提高抵抗力 。
3.定期锻炼
【快乐育儿分享|再难也要坚持，99岁院士研究积食60年！提醒：3个习惯赶跑积食】有些孩子吃得不多 ， 但总是积食 ， 这可能是运动不足造成的 。 之所以不建议晚饭多吃 ， 是因为饭后运动量小 ， 容易积食 。 但是 ， 如果早餐和午餐后不运动 ， 也会增加积食的概率 ， 孩子适当的运动可以增强脾胃功能 ， 防止积食 ， 还能增强免疫力 。

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