----想要在训练中燃爆自己的胸肌 ， 你得注意到这两点//----

二.进行适当的训练组数

除了组间的休息时间 ， 能够影响自己的训练效果以外 ， 训练组数也能够大幅度影响自己的训练效果 。

我们在一次的胸部肌肉的训练中 ， 进行20组左右的训练即可 ， 所谓的20组训练 ， 指的就是所有的动作组数之和 。

在组数的安排中 ， 我们可以给较为重要的动作安排较多的组数 ， 而给不怎么重要的动作安排的组数可以少一些 。

就比如说杠铃卧推和哑铃卧推 ， 这两个较为重要的动作 ， 可以安排6组左右 ， 而比如坐姿推胸之类的训练动作 ， 安排的组数就可以少一些 ， 4组左右即可 。

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